جوانب إضافية في تدريب الملاكمة
الفصل الرابع : جوانب إضافية
1 - الجانب طبي :
1 - الإصابات :
يمكن أن تحدث الإصابات في أي وقت من اليوم وفي أي مكان. يمكن أن يحدث أثناء التدريب أو في المنافسة.
خلال المنافسة، سيتولى الأطباء والعاملين في المجال الطبي في الصف الأول على الفور رعاية الملاكم في حالة حدوث أي إصابات ، ومع ذلك ، تقع على عاتق المدرب مسؤولية رعاية الملاكم وحمايته من الإصابات ، وكذلك تقديم علاج الإسعافات الأولية ، في حالة حدوث أي إصابات. الإصابات التي تحدث أثناء التدريب.
• الرعاف
• الأنف المكسور
• كسر الفك
• كسر الملاكم
• كسر بينيت هو خلع مائل للكسر داخل المفصل ، ناتج عن قوة محورية موجهة ضد المشط المثني جزئيًا. غالبًا ما يستمر هذا النوع من الضغط على طول عظم المشط عندما يلكم شخص جسمًا صلبًا ، مثل جمجمة الخصم أو قصبة الساق أو الجدار (انظر الصورة)
• إصابات داخل حجاج العين تؤدي بعض اصابات الحجاج إلى شرخ أو كسر في هذه العظام فتنحشر عضلات العين داخل هذا الشرخ أو الكسر وتصبح عاجزة عن تحريك العين
• إصابات ما حول حجاج العين
• تمزق
• ورم دموي
• رطوبة الوجه (اَلام الوجه) غالبًا ما تعتبر رطوبة الوجه مرادفًا لألم الوجه. ومع ذلك ، يمكن وصفه بشكل أكثر دقة بأنه ألم يحدث عند الضغط على منطقة معينة من الوجه. تشعر بألم في وجهك إذا لمست جزءًا معينًا من وجهك وجفلت نتيجة ألمه.
• أذن القرنبيط، أو "ورم دموي أوريس" ، عبارة عن تجمع للدم بين غضروف الأذن والجلد. عندما يتم ضرب شحمة الأذن أو ثنيها بشكل متكرر
• ثقب طبل الاذن
• ارتجاج في المخ
2 - الوقاية من الإصابات :
من أجل منع الإصابات ، فإن أول شيء يجب على المدرب فعله هو توفير بيئة آمنة للتدريب. يمكن للمعايير التالية أيضًا أن تساعد الملاكمين من الإصابة أثناء التدريب أو في المنافسة.
• يجب اتباع إرشادات السلامة لاستخدام المنشأة والمعدات
• إذا كانت المعدات مهترئة أو مفقودة ، فلا تستخدمها
• أثناء التدريب الفني مع الشريك ، يجب أن يرتدي الملاكم ملابس كاملة مع واقي رأس ، واقيات ، وأحذية تدريب ، وما إلى ذلك.
• عند السجال أثناء التمرين ، يجب أن يرتدي الملاكم واقيًا للرأس يغطي معظم الرأس والوجه وقفازات ملاكمة أكبر (مثل قفازات 16 أونصة)
• أثناء السجال ، يجب اختيار الشريك في السجال وفقًا لذلك ، بناءً على المستوى البدني ومستوى مهارات الملاكم وعلى أساس الهدف الرئيسي من السجال.
• يجب أن يكون لدى الملاكم إحماء مناسب قبل التدريب والمنافسة
• منح الملاكم الوقت الكافي للتعافي قبل أو بعد التدريب والمسابقات
• ذهن الشحوم أو الفازلين في الوجه قبل السجال لمنع الإصابة
3 - علاج الإصابات الطفيفة :
في أي حالة ، إذا كانت الإصابات أكثر خطورة من الجروح البسيطة أو الكدمات ، يجب على المدرب الاتصال بالمساعدة الطبية الطارئة قبل إجراء أي علاج أولي.
- نزيف الأنف
• اجلس مستقيماً وقم بإمالة رأسك للأمام قليلاً
لا تقم بإمالة رأسك للخلف. قد يتسبب ذلك في جريان الدم في الجزء الخلفي من حلقك وقد تبتلعه
• تنفس عن طريق الفم
• ضع كيس ثلج على أنفك وخدودك ورقبتك (سيوقف البرد النزيف والتورم)
• استخدم الإبهام والسبابة واضغط بقوة على المنطقة الموضحة باللون الرمادي في الصورة أدناه لمدة 10 - 20 دقيقة
- كدمة
• ضع كيسًا من الثلج أو كيس ثلج على منطقة الكدمة لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتسريع الشفاء وتقليل التورم. بعد استراحة قصيرة ، يمكن تكرار هذه العملية.
لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. لف كيس الثلج في منشفة أو منشفة
- جرح
• تأكد من تنظيف الجرح جيدًا بمسحة مطهرة أو ما شابه ذلك
• وضع شريط لاصق (ضمادة)
- إلتواء
• ضع اللاعب على أرض مستوية
• رفع منطقة الإلتواء
• ضع كيس ثلج أو كيس من مكعبات الثلج على الجزء المصاب - لا تستخدمه أكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة
• استخدم الرباط المطاطي للف المنطقة المصابة ، وقم بتداخل الغلاف المطاطي بمقدار نصف عرض الطوق. تأكد من أن الطوق لا يقطع الدورة الدموية ، يجب أن يكون الطوق محكمًا.
إذا أصبحت منطقة إلتواء الرياضي المصاب باردة أو زرقاء أو وخز ، أعد لفها.
- كسر
• إذا بدا الكسر شديدًا ، فاتصل بالمساعدة الطبية أو انقل الشخص إلى غرفة الطوارئ
• ضع اللاعب على أرض مستوية
• إذا كان هناك نزيف ، فاضغط على منطقة النزيف لإيقاف النزيف قبل التجبير
• في حالة كسر عظام الذراع أو الساق ، ضع جبيرة (مصنوعة من الخشب أو البلاستيك أو المعدن أو مواد صلبة أخرى) ومبطن بشاش على المنطقة لمنع الحركة
• لف الجبيرة على المنطقة باستخدام الضمادة. ثم ارفع المنطقة المكسورة
• نقل الرياضيين إلى غرفة الطوارئ الطبية أو الانتظار حتى وصول الطاقم الطبي
- ارتجاج الدماغ
• ضع كيس ثلج أو كيس ثلج على المنطقة المصابة - لا يوضع مباشرة على الجلد. لف كيس الثلج في منشفة أو منشفة
• ضع الثلج لمدة 20-30 دقيقة
• نقل الرياضيين إلى غرفة الطوارئ الطبية
• تشمل العلامات التحذيرية لارتجاج أكثر خطورة الغثيان والقيء والارتباك والدوخة.
في مثل هذه الحالة ، يحتاج الرياضي إلى نقله إلى المستشفى على الفور أو طلب المساعدة الطبية
4 - علاج الإصابات الشديدة :
في حالة حدوث إصابات خطيرة أثناء التدريب ، يجب على المدرب الاتصال برقم الطوارئ على الفور. حتى وصول طاقم الطوارئ الطبي ، يجب على المدرب البقاء مع الملاكم المصاب طوال الوقت وعدم إجراء أي علاج على الملاكم.
في حالة الضربة القاضية أثناء التدريب:
• ضع الملاكم في وضع مريح وآمن
• قم بإزالة واقي الاسنان وأمسك الرأس في وضع آمن
• ضعي الإسفنج البارد على الجبهة والرقبة
• قم بإزالة واقي الرأس بحذر
• إذا كان الملاكم يعاني من ارتجاج في المخ من الضربة القاضية ، فيجب تسجيله في يوميات المدرب
• يجب على المدرب مرافقة الملاكم لرؤية الطبيب والتحقق من أنه في حالة جيدة
• يجب أن يخضع الملاكم لفحص طبي آخر وفقًا لمنافسة IBA والقوانين و القواعد
2 - التغذية :
• الهدف الرئيسي من النظام الغذائي هو توفير الطاقة الكافية للتعافي وإصلاح أنسجة العضلات بسرعة وكفاءة دون إضافة دهون في الجسم
• أفضل إستراتيجية هي إنشاء إستراتيجية أكل على مدار العام تتضمن متابعة الوزن التي تضمن أن الملاكم لا يخرج عن 10٪ من وزنه التنافسي في الملاكمة.
• يوصى بتناول الطعام كل 3-4 ساعات تقريبًا (تناول أربع (4) وجبات يوميًا على فترات منتظمة)
• اشرب الماء أو مشروبًا رياضيًا للحفاظ على ماء التبلور المناسب خاصة أثناء التدريب. ( ماء التبلور هو الماء الذي يتواجد في البلورات، ولكنه لا يرتبط تساهمياً مع الجزئية أو الأيون المضيف)
• تجنب المواد الشبيهة بالماء مثل المشروبات الغازية أو عصير الليمون. على الرغم من أنها قد تحتوي على الماء وبعض الكربوهيدرات ، إلا أنها تحتوي أيضًا على كمية أكبر من النوع عديم الفائدة من مصادر الكربوهيدرات
• لا تنسى المعادن والفيتامينات
• خطط للوجبات الغذائية التي تتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة وتذكر المجموعات الغذائية الأساسية - وهذا هو أفضل تأمين للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
• يجب أن يعتمد النظام الغذائي للرياضيين الشباب على الاختيار الصحيح للعناصر الغذائية مثل:
- الكربوهيدرات - الأرز البني ، والمعكرونة الكاملة ، ودقيق الشوفان ، وخبز الوجبة الكاملة ، والخضروات ، والفواكه ، والبطاطس.
- البروتينات- التوفو (وهو نوع من الجبن النباتي مصنوع من حليب الصويا)، والبيض والأسماك والدجاج ولحم البقر والجبن نصف الدسم.
- الدهون - الزبدة ، البذور ، المكسرات ، أسماك البحر ، الزيوت النباتية وزيوت الزيتون.
- فيتامينات - خضروات وفواكه ومنتجات أخرى غنية بالفيتامينات التالية - C, B, D, A, K
- المعادن - الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد
• بالنسبة للرياضيين ، يوصى بتكوين وجباتهم الغذائية ، بناءً على النسب التالية (السعرات الحرارية):
- 55 بالمائة من الكربوهيدرات
* 1 غرام كربوهيدرات = 4 سعرات حرارية
* بناءً على استهلاك 2000 سعرة حرارية ، فإن 1100 سعرة حرارية مستمدة من الكربوهيدرات
* 1100 سعرة حرارية = 275 غرام
- 15 بالمائة من البروتين
* كمية البروتين اليومية: 1.6 - 1.8 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم
- 30 بالمائة من الدهون
* 1 غرام دهون = 9 سعرات حرارية
* بناءً على استهلاك 2000 سعرة حرارية ، فإن 600 سعرة حرارية مشتقة من الدهون
* 600 سعرة حرارية = حوالي 66 - 67 جرام
• حاول أن تستهلك 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية عن مستوى الحفاظ على وزنك خلال موسم التدريب
• اشرب الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم
• زيادة تناول البروتين إلى 2 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم
• خلال التداريب خارج موسمها ، يجب أن يسعى الملاكمون إما لزيادة كتلة العضلات الهزيلة و / أو تحسين نقاط ضعفهم الجسدية
--- قبل وبعد الحصة التدريبية
• 30 إلى 40 دقيقة قبل التمرين ، تناول 30-40 غرامًا من الكربوهيدرات و 20 غرامًا من البروتين
• تناول المشروبات الرياضية أو المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات أثناء جلسة التدريب وبعدها مباشرة ، لتجنب الجفاف ، ومنع انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم بشكل كبير والمساعدة في الحفاظ على مخازن الغليكوجين في الجسم.
3 - مراقبة الوزن :
وزن جسم الملاكمين سيضعهم في فئات الوزن المحددة في المسابقة. في كثير من الحالات يبدأ الملاكمون في التحكم في وزن أجسامهم ، قبل أيام قليلة من بدء المنافسة وقد تكون هذه العادات محفوفة بالمخاطر ، ليس فقط من أجل رفاهية الملاكم ، ولكن أيضًا قد لا يتمكن الملاكم من تحديد الوزن المحدد.
من الضروري للمدرب أن يراقب الملاكم باستمرار ويساعده في الحفاظ على وزن جسمه دون منافسة.
• قبل وبعد كل جلسة تدريب أو منافسة، يجب قياس وزن الجسم لمعرفة تأثير التدريب على وزن الجسم
• من الخطورة إنقاص وزن الجسم من خلال الجفاف أو اتباع نظام غذائي قاسي
• يجب على المدرب مراقبة كمية السوائل التي يتناولها الملاكم ومساعدته على تناول كمية كافية من السوائل أثناء التدريب
• قد يتسبب فقدان الوزن في إرهاق الملاكمين بسهولة وبسرعة ، يجب على المدرب توفير خطة وجبات مناسبة تتضمن الوقت و التواتر و ما يتوجب على الملاكم أكله.
• إذا أراد الملاكم زيادة الوزن وبناء كتلة الجسم للمنافسة في فئات الوزن الأعلى ، يجب على المدرب أن يوفر خطة تغذية ذات سعرات حرارية أعلى.
• يجب على الرياضيين تقليل تناول الأطعمة غير الصحية ، مثل المشروبات الغازية والزيوت والزبدة والحلويات والإفراط في تناول القهوة والشاي والخبز الأبيض والوجبات السريعة.
• يجب أن تستند خطة التغذية على الفاكهة، و الخضار والأرز واللحوم الخالية من الدهون والمشروبات الطبيعية والمعكرونة والحبوب.
4 - دراسة مكافحة المنشطات
يسعى برنامج مكافحة المنشطات للاتحاد الدولي للملاكمة إلى الحفاظ على ما هو ذو قيمة جوهرية في الرياضة. غالبًا ما يشار إلى هذه القيمة الجوهرية باسم "روح الرياضة". إنه جوهر الأولمبية. هذه هي الطريقة التي نلعب بها بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن المنشطات تتعارض بشكل أساسي مع روح الرياضة.
لذلك ، قبل الاتحاد الدولي للملاكمة قانون مكافحة المنشطات العالمي المُراجع لعام 2022 و الذي تمت مراجعته من طرف الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA). تم اعتماد قواعد مكافحة المنشطات وتنفيذها بطريقة احترافية وسيواصل الاتحاد الدولي للملاكمة جهوده للقضاء على المنشطات في رياضة الملاكمة.
1 - اختبار المنشطات خلال المنافسة
جميع الرياضيين الخاضعين لسلطة الاتحاد الوطني او الجامعة الرياضية الوطنية يخضعون للاختبار في المنافسة من قبل الاتحاد الدولي للملاكمة والاتحاد الوطني للرياضيين وأي منظمة أخرى لمكافحة المنشطات مسؤولة عن الاختبار في مسابقة أو حدث يشاركون فيه.
• في التظاهرات المعتمدة من الاتحاد الدولي للملاكمة ، تعتبر الاتحاد الدولي للملاكمة هي المنظمة المسؤولة عن الاختبار
• في جميع التظاهرات الأخرى ، اللجنة المنظمة المحلية هي المسؤولة عن الاختبار
- اختيار رياضي ليتم اختباره في المنافسة :
في التظاهرات الدولية ، يتم اختيار كل رياضي فردي في أحد المراتب الثلاثة الأولى في جميع فئات الوزن في المسابقة ، بالإضافة إلى ملاكم آخر في المنافسة يتم اختياره عشوائيًا.
2 - اختبار المنشطات خارج المنافسة
لدى الاتحاد الدولي للملاكمة تجمعات اختبارات مسجلة لهؤلاء الرياضيين المطلوب منهم الامتثال لمتطلبات مكان وجودهم في المعيار الدولي للاختبار. الغرض من تجمع الاختبار المسجل في الاتحاد الدولي للملاكمة هو تحديد الرياضيين الدوليين رفيعي المستوى الذين يتطلب منهم الاتحاد الدولي للملاكمة (IBA) توفير معلومات عن أماكن وجودهم لتسهيل الاختبار خارج المنافسة من قبل الاتحاد الدولي للملاكمة ومنظمات مكافحة المنشطات الأخرى ذات الاختصاص القضائي على الرياضيين.
أ - اختيار رياضي ليكون في تجمع الاختبار المسجل للاتحاد الدولي:
• خلال فترة التأهيل الأوليمبي ، كل رياضي حصل على مكان في الكوتا لبلاده ، ببصرف النظر عما إذا كان سيشارك في الألعاب الأولمبية
• الفائزون بميداليات النخبة في أحدث بطولات العالم ، وبطولات العالم والقارية
• الفائزون بميداليات النخبة في الألعاب الأولمبية السابقة
• أي رياضي ، عضو في الفريق الوطني ، يتم اختياره بشكل عشوائي من قبل اللجنة الطبية للاتحاد الدولي.
• قائمة الرياضيين ستكون متاحة على موقع الاتحاد الدولي للملاكمة ( https://www.iba.sport/ )
• حتى إذا لم يعد الرياضي يستوفي أيًا من المعايير المذكورة أعلاه ، فسيظل في تجمع الاختبارات المسجل حتى نهاية السنة التقويمية
ب - مسؤوليات الرياضيين في تجمع الاختبارات المسجلة للاتحاد الدولي للملاكمة :
• تحتاج إلى تقديم تقارير ربع سنوية إلى الاتحاد الدولي للملاكمة على النماذج المقدمة من الاتحاد الدولي للملاكمة والتي تحدد بشكل يومي المواقع والأوقات التي سيقيم فيها اللاعبون ويتدربون ويتنافسون
• تحتاج إلى تحديث معلوماته حسب الضرورة حتى تكون حديثة في جميع الأوقات.
• كن متاحًا للاختبار في مكان تواجدهم.
تقع المسؤولية النهائية لتوفير المعلومات عن مكان وجود الرياضي على عاتقه هو ؛ ومع ذلك ، سيكون من مسؤولية كل مدرب والاتحاد الوطني بذل قصارى جهده لمساعدة الاتحاد الدولي للملاكمة في الحصول على معلومات عن مكان التواجد على النحو الذي يطلبه الاتحاد الدولي للملاكمة.
ت - مخالفات قواعد مكافحة المنشطات:
• وجود مادة محظورة أو مستقلباتها أو علاماتها في عينة الرياضي
• استخدام أو محاولة استخدام من قبل رياضي لمادة محظورة أو وسيلة محظورة
• الرفض أو الفشل دون مبرر مقنع للتقديم إلى جمع العينات بعد الإخطار على النحو المصرح به في قواعد الاتحاد الدولي لمكافحة المنشطات ، أو التهرب من جمع العينات بطريقة أخرى
• عدم إبلاغ الاتحاد الدولي للملاكمة بمكان وجوده
• عدم التواجد للاختبار في مكان وجوده المعلن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق